ЮЖНО-САХАЛИНСК, 21 июня, Citysakh.ru. Эта пятница — особенный день для всех любителей йоги и медитации! 21 июня в мире отмечается Международный день йоги. Йога — не просто физические упражнения, а образ жизни, помогающий обрести гармонию с собой и окружающим миром. Йога учит быть внимательными к своему телу, разуму и душе. За тысячелетнюю историю йога не только приобрела миллионы последователей, но и обросла десятками противоречивых мифов. Некоторые сахалинцы боятся йоги, усматривая в ней признаки сектантства, другие не решаются обратиться к ней в силу собственного солидного возраста. Опасна ли йога, и правда ли она доступна всем желающим, рассказал корреспонденту Citysakh.ru Илья Жуков — преподаватель сахалинского йога центра.
Миф 1: Йога — это секта или религия?
— Это наиболее частое заблуждение. Православные или мусульмане видят в йоге такую же земную религию. Однако — исторически сложилось, что йога — это учение, она скорее близка к науке, чем к мистике и религии. Йога учит, как тренировать свое тело, развивать сознание, управлять концентрацией внимания. В йоге нет ни поклонения идолам, ни богам. Однако, йога более объемна, чем другая физическая активность.
Миф 2: Йога доступна только для вегетарианцев.
— Давайте прежде определимся, что вегетарианство по многим признакам — исторически обоснованный рацион питания индусов, возникшее среди жителей страны, где условия хранения еды не позволяют долго сохранять мясо и рыбу свежими, а их качество вызывает опасения. Чтобы не подвергать свое здоровье опасности, многие выбирали для себя путь поедания фруктов, овощей, бобов, и всего того, что не портится быстро в условиях индийской жары. Центр зарождения йоги — тот же юг Индии. Вот и смешались эти два понятия: йога и вегетарианство. На самом деле, режим питания не является основополагающим при выборе занятий по йоге. Если кто-то после начала практики йоги ушел в вегетарианство — это выбор отдельно взятого человека.
Миф 3: Йогой занимаются только женщины.
— Весьма надуманный миф. Есть, например, иньская и янская йога. Некоторые элементы янской йоги — они очень сложные, близкие к боевому искусству. Изначально именно мужчины использовали йогу для развития физических возможностей своего тела. А в современном мире женщины гораздо белее инициативны, и они занимаются абсолютно всем чаще мужчин. В том числе, йогой. Мужчины по неопытности предпочитают качалку. Хотя не каждый мощный качок выдержит с достоинством полноценную тренировку по йоге.
Миф 4: Йога — только для гибких.
— Это очень близко к убеждению «математика только для математиков». Начните, и все приложится. Йога развивает гибкость, силу, выносливость, мышечный тонус, концентрирует внимание, учит медитировать. Йога — это путь. И не важно, с чего он начинается, важно то, сколько усердия вы прикладываете для его освоения.
Миф 5: Йога — это скучно и однообразно.
— В йоге тысячи асан, каждую тренировку можно сделать непохожей на остальные. Все зависит от инструктора: если инструктор ленивый — тренировка будет скучна и однообразна, если креативный — тренировки разнообразны и увлекательны.
Миф 6: Йога — это только сложные асаны.
— Напротив, в йоге мы начинаем с простых, элементарных асан, до сложных асан доходят спустя много практик, потому что успех зависит не от уровня сложности, а от количества системных занятий. Можно делать несложные асаны систематически и это принесет отличный результат. А приступив сразу к сложным — вполне можно травмироваться.
Миф 7: Йога — для молодых.
— Отчасти — это правда. Йога набирает популярность. А все, что популярно выбирает молодежь. Однако, вспомните йогов почтенного возраста, которым по 80, 90 лет, они занимаются йогой всю жизнь и чувствуют себя превосходно.
Миф 8: Йога не помогает укрепить тело или похудеть.
— Йога тренирует много статики, укрепляющей сухожилия, а это дает усиленный каркас организму. Посмотрите на йогов — они жилистые, там просто неоткуда взяться лишнему весу. Йога как раз-таки помогает похудеть. Факторы ускоряющие похудение — правильное дыхание и растяжка. Я не встречал людей, практикующих йогу, которые бы не худели.
Если вы всегда мечтали попробовать йогу, но не знали, с чего начать, рекомендуем посетить фестиваль йоги, который состоится в Парке имени Гагарина 23 июня. Илья Жуков и еще десяток специалистов по йоге проведут мастер-классы, познакомят всех желающих с разнообразными асанами, научат правильно дышать и зарядят хорошим настроением на неделю вперед.
*Видео № 2 носит развлекательный характер! Выполнение данной асаны без подготовки может привести к травмам!
Стань соавтором — присылай новости в WhatsApp\Telegram +79147662000 и получай денежное вознаграждение.
Подписывайся на нас в социальных сетях:
