Сахалинцев приглашают на онлайн-тренировки мастера спорта по лёгкой атлетике

Мастер спорта России по лёгкой атлетике, победитель гонки серии Ironman 70,3 в южнокорейском Косоне, основатель и тренер сахалинского бегового клуба RunSakh Роман Трубецкой проводит онлайн-тренировки в соцсетях.

Часовые занятия проходят два раза в неделю: в среду в 19:15 и в субботу в 18:00.

— Упражнения для тренировок подобраны так, чтобы их выполнить мог любой желающий — будь то ребёнок или взрослый. Единственное, что необходимо каждому подбирать под себя — это оптимальное количество повторений в подходах,

рассказывает Роман.

Каждое занятие разбито на три основных блока. Первый — разминка. Она направлена на подготовку дыхательной и кровеносной систем. Дальше идёт растяжка, чтобы подготовить мышцы. Третий блок — силовые упражнения на все группы мышц. В завершении тренировки проходит двухминутная заминка.

Стать участником онлайн-тренировки может любой желающий. Для этого необходимо перейти в инстаграм-аккаунт по ссылке в указанное выше время и подключиться к прямой трансляции.

Присоединяйся к акции Минспорта России «Тренируйся дома. Спорт — норма жизни» -#тренируйсядома #спортнормажизни.

ИА «Citysakh.ru» со ссылкой на пресс-службу министерства спорта Сахалинской области