Pole Dance: синяки и сила воли

Утром следующего дня ныло все тело. Мышцы как будто ревели навзрыд, особенно руки — надеть платье все равно, что совершить подвиг. Спина отваливалась, и молила больше не ходить на тренировку. Так, ставя очередной опыт над собственной силой воли, Аня сходила на занятия по pole dance (пол дэнс).

Давайте разберемся, что такое pole dance и с чем его едят, желательно, конечно, с чем-то низкокалорийным. Итак, pole dance можно разделить на три основных направления:

— развлекательный танец-шоу (экзотик)
— артистическая гимнастика с элементами хореографии (арт)

— профессиональный спорт на пилоне (спорт).

Так как мне посчастливилось побывать на тренировке по пол спорт, то о нем речь и пойдет. Выпросив у сестры шорты (для более устойчивого контакта с пилоном нужны голые ножки), топ и лосины (для разминки), сестра предлагала взять еще и гетры, для согревания мышц во время растяжки, но я с дуру, отказалась. По причине бесконечной занятости, попадаю в группу профи, которые занимаются вечером. Гимнастическое бревно, с полным отсутствием всякого присутствия растяжки, среди гнущихся, как ивы девочек. «Ну, прорвемся» -подумала я и началась разминка…

Бог ты мой! Как же начала хрустеть моя шея на первых же упражнениях! Кажется хрустящий звук прорывался сквозь музыку, как будто намекал, что зарядку по утрам делать все-таки надо. Дальше — больше: разминка плечевого сустава, рук, ног, поясницы. На каком-то упражнении просто встала в ступор, не могла понять — как вы это делайте, девочки? Пресс, планка или ее подобие — туда же, в разряд «не могу больше, кончилась силушка богатырская».

И вот, разминка окончена, девочки расходятся по пилонам. Галя (тренер) раздает задание и занимается мной. Показывает элемент «стульчик», этот самый стульчик вроде бы получился, но как все-таки тяжко держать на весу свое собственное тело! Вроде с утра весила, как мешок с картошкой, а на пилоне кажется, что тонну.

Следующее задание «Пролаз" — ползешь по пилону вверх, опять же на руках, не путайте с лазаньем по канату! На канате вы можете обхватить ступнями этот самый канат, тут же ступни пилона касаться не должны. Лицо моё, в процессе выполнения элемента, было очень напряженным, выражение «сцепив зубы» можно было показывать детям на мне.

На этом не останавливаемся, следующее: совместить один элемент с другим, пролезть по пилону и вытянуться перпендикулярно полу. В это врем ты держишься одной рукой и бедрами, кожа на ногах покраснела в долю секунды, а это значит, что синяку быть.

Пока я отрабатывала, а точнее пыталась повторить за тренером самые легкие элементы, вокруг меня происходили чудеса гибкости, выносливости и силы. Периодически отрывалась от выполнения задания, чтобы поглазеть на то, к чему стремиться, как должен выглядеть воочию pole dance. Как тренер успевает за всеми уследить, показать новый элемент, исправить ошибки, поддержать, посмотреть… Галя, ты из плоти и крови? Ты человек? Как ты все это успеваешь?

Знакомьтесь, Галя Шеревера, тренер по пол дэнсу. Послужной список Гали просто невероятный:
1. 2013−2014- чемпионка Сахалинской области по автоматическому танцу на пилоне в категории «профессионалы"
2. 2015- 1 место в Азиатско -Тихоокеанском Чемпионате (г. Владивосток) по спорту на пилоне в категории «дуэты-профессионалы» (совместно с Даниловой Екатериной)
3. 2015- 1 место в Азиатско-Тихоокеанском Чемпионате (г. Пекин) по спорту на пилоне в категории «дуэты-профессионалы"(совместно с Даниловой Екатериной)
4. 2016- серебряный призер Азиатско-Тихоокенского Чемпионата (г. Владивосток) в категории «профессионалы»

С такими званиями другой бы, на месте Гали, ухватил звезду с неба, прикрепил бы себя на лоб да так и ходил. Другой, но не Шеревера. Тренировать детей, начинающих и практически профессионалов, уделять время каждому, не оставляя без внимания ровным счетом никого, успевать хвалить и поправлять ошибки, отвечать на мои вопросы, помогать мне снимать на телефон — Галя, ты человек с большой буквы «Ч».

Но, мы отвлеклись на хвалебные оды тренеру. После отработки элементов на пилоне, последние двадцать минут тренировки занимает растяжка. Если вы привыкли считать, что обладаете гибкостью бревна, слабы физически и вообще не выдержите нагрузки — отбросьте предубеждения, вам не станут «рвать» мышцы, насильно сажать на шпагат, вязать из вашего тела узлы.

Больно, конечно больно, но если совсем терпеть нет сил — выдыхайте, при правильном дыхании растяжка проходит легче. Можете плакать, ругаться матом, проклинать свою сидячую работу, начальника, умолять тренера прекратить, отпустить, сжалиться и пощадить делайте все, что угодно, но выдержите эти несколько секунд. Совсем не страшно, честно, я пробовала.
Тренировка подошла к концу, девочки с легкостью косули поскакали переодеваться, в отличие от меня, в раздевалку я ползла, домой ехала как зомби, руки отказывались крутить руль, плечи ныли, спина выла. Как оказалось утром, вечерняя боль была цветочками, на следующий день созрели ягодки. Ведь верные спутники pole dance — болящие конечности и синяки самых разных форм и размеров. Но так будет первые несколько недель или месяцев — все зависит от чувствительности вашей кожи. Когда она привыкнет к столь частым контактам с пилоном, синяки должны прекратить свое появление на вашем теле. Но несмотря на боль в процессе растяжки, на неумелое выполнение элементов, на то, что сейчас я с трудом поднимаю руки, идти на тренировку хочется снова и снова, грызть пилон зубами, только бы получилось так, как изначально показал тренер.
Советую всем, без исключения. И мальчикам и девочкам (благо стереотипное «pole dance = стриптиз» -ушло в небытие), развитие всех групп мышц, хорошо для людей худеющих, желающих подкачаться, выпрямить спину, изменить походку (конечно не аргентинское танго, где походка отрабатывается отдельно, но все приходит в процессе упорного труда), наконец-то сесть на шпагат да и просто позаниматься в свое удовольствие.

Автор: Аня Баенкевич