Уникальный фитнес-проект "Re-форма". Итоги первого месяца

1 апреля в водно-оздоровительном комплексе «Байкал» стартовал уникальный фитнес-проект «Re-форма». По итогам кастинга главными участниками стали четверо сахалинцев: Евгений Рубцов, Александра Полторяк, Валентина Шумкова и Дарья Мартыненко. Сегодня мы подводим промежуточные итоги и расскажем, каких успехов ребята добились за первый месяц усердных занятий и «суровых» ограничений.

Итак, Полторяк Александра

До:

После:

ОГ 105 — 104 (-1 см)

ОТ 81 — 77 (-4)

ОБ 113 — 107 (-6)

Вес 81,9 — 79,8 (-2,1)

«Это был очень трудный месяц. По крайней мере, для меня. Я привыкла к более спокойному ритму жизни. А теперь нужно совместить тренировки, работу, домашние заботы и т. д. Очень не хватает на проекте психолога. Бывают очень трудные дни, когда все хочется бросить и съесть шоколадку. Но, огромное спасибо людям, которые меня поддерживают. В первую очередь моему замечательному коллективу. Отдельное спасибо Валентине, нашему массажисту из медицинского центра „Ваш Доктор“. Не только за ее „золотые ручки“, но и за моральную поддержку. После каждого посещения ее кабинета, я выходила, подзарядившись, словно от батарейки, готовая к труду над собой. Я, наверное, как и все, хотела увидеть результаты уже после первой недели, но к сожалению этого не произошло. Не произошло и после второй недели. Я почти впала в депрессию. И не понимала, как так: питаюсь здоровой пищей, тренируюсь, а результата нет на весах. После беседы с тренером оказалось, что питалась я не совсем правильно: мало исключить сладкое, жирное и мучное. Нужно питаться как минимум 5 раз в день и пить воду. В итоге „Ура — Ура! „, вес начал уменьшаться и объемы тоже. В общем, главное верить в себя и не расслабляться.“

Одежда для тренировок предоставлена Сетью магазинов спортивных товаров „SkiMir“, который специализируется на товарах для спорта, туризма и отдыха. В ассортименте можно найти всё: от кроссовок до велосипедов. Здесь понимают, для успеха необходимы не только старания, но и соответствующая экипировка.

Магазин „SkiMir“ расположен по адресу: ул. Венская 5 (возле отеля „Санта“). Также можно позвонить по телефону: +7 (4242)282570

Дарья Мартыненко

До:

После:

ОГ 95 — 91 (-4см)

ОТ 88 — 81 (-7см)

ОБ 108 — 105 (-3см)

Вес 77.3 — 74.1 (-3.2кг)

„Ну вот, месяц проекта позади, и у меня даже есть, чем похвастаться: минус 3 кг подтопленного жирка и суммарно 22,5 см уменьшения в объемах по 5ти параметрам (грудь, талия, живот, бедра и ноги). Больше всего ушло в объеме талии и живота, 7 и 6 сантиметров соответственно. И пусть килограммов ушло мало, зато отражение в зеркале меня уже начинает радовать. Да и мысль о том, что скоро у меня будет новый гардероб, переходит из статуса мечты в реальные планы! Я знаю, что могла бы получить и лучший результат, но в этом случае месяц был бы унылым и грустным из-за отсутствия сладкого. А так, я по выходным позволяла себе немного — то одного, то другого. Но, сразу же отрабатывала эти читмилы хорошей пробежкой с собакой вдоль берега моря или же прогулкой с коляской по „Санте“. Тренироваться с Михаилом и Рашидом одно удовольствие: программу тренировок специально под тебя подбирают, да и систему питания разрабатывают. А еще очень поддерживает тот факт, что Рашид решил вместе с нами начать свою подготовку к соревнованиям, тоже Re-формируется. Кроме того, в рамках проекта Re-форма, мы начали посещать клинику „Ваш доктор“. Там нам проводят курс антицеллюлитного массажа и озонотерапию. Процедуры довольно болезненны. Но понимание того, что они сделают мое тело лучше, заставляет искать в себе силы перетерпеть временные неудобства. Как говориться, красота требует жертв! Я безумно рада, что попала в этот проект. И если, следуя моему примеру, хотя бы несколько человек задумаются о своем образе жизни и тоже займутся своим телом, то это будет хорошим поводом проводить такие проекты регулярно!“

Действительно, с первых дней проекта Медицинский центр „Ваш доктор“ обеспечивает участникам безопасные и комфортные условия для занятий. Ребята прошли комплексное обследование организма, а также для каждого из них подобрали индивидуальные программы по коррекции фигуры, продолжительностью в среднем один месяц. Курс может быть продлен и до трех месяцев, в зависимости от степени выраженности проблемы и выбора курса процедур.

Программы включают в себя мезотерапию и озонотерапию на проблемных участках тела. Эти процедуры чередуются с ручным массажем и массажем на вакуумно-роликовом аппарате Старвак (дает потрясающие видимые результаты уже после 3−4 процедур). Все эти процедуры направлены на улучшение микроциркуляции, усиление лимфооттока, активацию метаболизма, усиление снабжения тканей кислородом, и, как результат, улучшение питания кожи, уменьшение объемов в проблемных зонах, избавление от целлюлита и улучшение состояния кожи.

Посетить медицинский центр можно по адресу: ул. Горького, 3-Б. Записаться к специалистам можно по телефонам: 72−00−66, 72−00−77, 41−14−13

Валентина Шумкова 

До:

После:

ОГ 88 — 84 см (-4 см)

ОТ 72 — 68 (-4 см)

ОБ 101 — 100 (-1 см)

Вес 62,5- 60 (-2,5 кг)

„Прошел один месяц в проекте Re-Форма. Честно — нелегко. Это я про питание. Исключили сладкое и фрукты, а это самое ужасное, что могло со мной случиться! Срывы были, хоть и не криминальные, но все же. Нужно иметь огромную силу воли, чтоб прожить совсем без сахара, а сила воли — не самая сильная моя черта. Но, я не сдаюсь, стараюсь и не теряю веры в успех. Мне очень нравится, что тренировки разнообразные — это интересно. Несколько упражнений я взяла себе на вооружение, в будущем я обязательно буду их использовать. С тренерами общий язык найти не сложно: оба понимают, что нам нелегко. Случаются дни когда и им с нами несладко. Рашид „гоняет“ нас по полной, а Миша где-то делает небольшие поблажки. Очень приятными были походы в Эко-Лавку, магазин „Питание для спорта“ и в медицинский центр „Ваш доктор“. Дневной рацион стал разнообразнее, спортивные добавки добавляют веры в успех, а внешний вид проблемных зон постепенно улучшается. Мне стал нравится процесс составления меню на завтра с расчетом калорийности и БЖУ, (прим.ред. БЖУ — это соотношение белков, жиров и углеводов. Для того, чтобы держать вес в норме, необходимо контролировать их употребление.) Основная моя задача на втором месяце взять волю в кулак и не позволять себе никаких срывов. Очень сложно менять пищевое поведение. Всем, кто встает на путь правильного питания, я советую уже на первых этапах быть к себе построже.“

Евгений Рубцов

До:

После:

ОГ 106 -108 (+2)

ОТ 98 — 94 (-4)

ОБ 100 — 101 (+1)

Вес 93 — 88 (-5)

“ Мне не составило труда перейти на то питание, которое мне предложили тренеры Михаил и Рашид. Единственное, к чему пришлось привыкать — к большому количеству приемов пищи: нас учат есть 5- 6 раз в сутки. У меня была потребность в сладком, но это мы исправили, заглянув в „ЭкоЛавку“. У них я купил полезные продукты, которые мне „прописали“ тренеры. В них содержатся все необходимые витамины, минералы и аминокислоты. До проекта я занимался самостоятельно, но явных результатов достичь не удавалось. Здесь я нахожусь под присмотром опытных специалистов. Они знают, как правильно набрать мышечную массу и избавиться от лишнего. Очень помогает клиника „Ваш Доктор“: процедуры озонотерапии довольно болезненны, но эффективны».

Напомним, «ЭкоЛавка» — уникальный для нашего города магазин, который по-настоящему заботится о здоровье своих покупателей. Био и экопродукты от лучших производителей теперь можно приобрести непосредственно в Южно-Сахалинске. Посетить магазин «ЭкоЛавка» можно по адресу: ул. Ленина 215, ТЦ «Гермес», бутик 201. А о наличии товаров можно спросить по телефону: +7 (4242) 28-36-06 .

А вот комментарии тренеров проекта Михаила и Рашида:

«Что можно сказать о наших подопечных?! Всем сложно правильно питаться и упорно заниматься, но все стараются — это видно! Начнём с единственно парня в нашем проекте — Жени. Нам нравится, что он выкладывается на 100 процентов на каждой тренировке и по режиму питания у него очень все просто: Евгений не тратит время на готовку всяких излишеств! Но, есть и минусы. Очень часто нужно повторять одно и то же. Это касается как режима питания, так и режима тренировок. Порой нам кажется, что мы работаем не с мужчиной, а с подростком! Дарья очень позитивная девушка и, думаю, самая медийная в женском коллективе. Даша активна не только на тренировках, но и в повседневной жизни. Самая миниатюрная наша участница, Валентина, всегда проявляет инициативу на тренировках: выкладывается по полной! Однако любит поспорить с тренерами. Третья девушка в нашем проекте — Александра! Ей тренировки даются очень сложно, но она старается, выполняет задания не хуже остальных! К сожалению, 3 месяца — это очень мало для очевидного прогресса, но мы будем стараться! Надеемся, что для наших участников достигнутые результаты станут хорошим стимулом для ведения здорового образа жизни и после окончания проекта.»